鉄が足りない！

【３０７日目】３月２７日（火）

■食べました■
朝ご飯：　シリアル（アロエヨーグルトがけ）
　　　　　　バナナ１本
　　　　　　コーヒー１杯
昼ご飯：　ご飯２／３杯
　　　　　　白菜の黒酢炒め１／２人前
　　　　　　キャベツと春雨の炒めもの１／２人前
　　　　　　ほうれん草と卵のスープ１杯
夕ご飯：　きゅうりとわかめの和えもの
　　　　　　レバーの生姜醤油煮
　　　　　　ほうれん草ともやしのナムル
　　　　　　レバーとニラの含め煮の卵とじ丼１杯
　　　　　　ビール２杯
　　　　　　焼酎水割り１杯
　　　　　　ウィスキー水割りたくさん
おやつ： スナック少々
　　　　　　りんご少々

■動きました■
ヨガ（もどき）１５分

■減りました■
発動日より－１．４ｋｇ（↑）

■ひとこと■

月曜日は半身浴で汗だらだら～のおかげか、体重大幅ダウンしましたが、本日はじりっとアップ。

でも、身体がむくんだ感じはなくて、むくみバロメータの指輪もゆるゆる。足首も象足ちゃんにならずに済んでいます。またお湯につかってたっぷり発汗しようかな。

むくみ解消のためにバナナも食べてますよ。カリウム摂取なのだ。

　最近ちょっと鉄分不足のような気がして、本日の食事はレバーたっぷり。あと、鉄分を食品から撮ろうとすると、何を食べればいいんだろう。サプリは出来れば避けたいので、ちょっと食品別の栄養素の研究でもしないとね。